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口臭を治す方法とは?即効性のあるやり方と体内から改善する方法

口臭を治す方法とは?即効性のあるやり方と体内から改善する方法

あなたが話していると、相手の顔が曇ったりまた一歩下がるなどの行動をとった場合は、あなた自身の口臭を疑ったほうがいいでしょう。

口臭はあなたがどんなに素敵な人であっても、相手には口が臭うというだけでマイナスイメージを持たれてしまいます。

また、相手が彼氏や彼女だった場合は別れに発展してしまったりと最悪な結果をもたらしてしまうこともあります。

まず口臭によるトラブルにはどのようなものがあるかを知り、原因と治す方法をしっかりとみていきましょう。

今回の記事では大きく下記3つのテーマで説明していきます。

  • 口臭によるトラブル
  • 口臭の原因
  • 口臭の改善方法

口臭によるトラブル

  • 恋人の口が臭いから別れたい…
  • 職場の上司の口が臭いから喋りたくない…
  • 友達の口が臭いからいい人だけど近寄りたくない…

厚生労働省のWebサイトによりますと「社会的容認限度を超える強さの口臭を持つ成人」は平均15%も存在しています。(厚生労働省サイトより ※6%~23%の平均値として計算)

つまり、20人に3人の口臭は「社会的容認限度を超える強さの口臭」なんです。

そしてまた、相手側にとって人の口臭は指摘し辛いデリケートな部分でもあります。

  • 指摘したら嫌われてしまうかもしれない…
  • 指摘することによって相手が傷つくかもしれない…

などのネガティブな理由から本人に伝えないとことが多い日本人の国柄としては、自分で気付き対処するしかないでしょう。

自分の口臭は気付きにくい

先ほど口臭は自分で気付き対処するしかないと言いましたが、「自分の口臭は分かりにくい」という方がほとんどだと思います。

それもそのはず人は“自分の口臭には気付きにくい生き物”です。

どうやって自分の口臭を確認するか

それは、「マスクを鼻まで覆って付ける」です。

元々、口が臭い人は自分の口臭のあまりの臭さに嗅覚が疲労してしまい口臭に鈍感になる「嗅覚疲労」に陥ってしまっているからなのです。

マスクを鼻まで覆うことによって、あなたの吐く息は鼻に入ることになり嗅覚が鈍感になってしまっているあなたでもある程度は自分の口臭を確認することが出来ます。

なので、マスクをして「なんかこのマスク臭いな」と感じたら、それはマスクが臭いのではなくあなた自身の吐く息が臭いということです。

マスクの臭さは唾液が原因のこともある

マスクを装着して臭いなと感じたらそのニオイが「唾液」のようなニオイかどうかを確認して下さい。

もしマスクが「唾液」のようなニオイなら、唾液が“気化”したものである可能性が高くその場合は、ある程度は安心していいといえます。

ただし、その唾液のニオイ自体が臭すぎる場合は要注意です

唾液のニオイ自体が臭すぎる場合は、舌の上の「舌苔」に口臭の原因物質が多く発生している場合があります。

また、口臭には“生理的口臭”と“病的口臭”に大別されますので以下の項目であなたがどちらの口臭タイプなのか参考にして下さい。

生理的口臭

  • 口の中がパサパサしている
  • 仕事などでストレスを長く感じている
  • 舌の表面が白く磨いたことがない

こちらの項目のいずれかのみに当てはまれば“生理的口臭”の可能性があります。

病的口臭

  • 口の中がパサパサしている
  • 仕事などでストレスを長く感じている
  • 舌の表面が白く磨いたことがない
  • 詰め物・入れ歯などの表面を舌でさわるとザラザラしている
  • 歯茎が腫れたり、血が出たりすることがある
  • グラグラ動いている歯がある
  • 穴の開いた歯や詰め物が取れたままになっている歯がある

こちらの項目のいずれかに当てはまれば“病的口臭”の可能性があります

口臭の原因

口臭とは「口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、社会的容認限度を超える悪臭」と定義されています。

すなわち、においの質と強度が問題となります。

なので、正常な生活活動から生じる飲食で出る「ニンニク臭」や「アルコール臭」などの生活的な臭気は「口臭」には含まれません。

口臭の大部分(80%以上)は口腔内の気体由来であり、その主要原因物質は揮発性硫黄化合物である硫化水素(H2S)、メチルメルカプタン(CH3SH)、ジメチルサルファイド[(CH3)2S)です。

その中でも硫化水素とメチルメルカプタンで約90%占めます。

これらの“揮発硫黄化合物”(VSC:Volatile Sulfur Compounds 以下VSCと呼びます)は、口の内に生息している嫌気性菌が唾液・血液・剥離上皮細胞・食物残渣中の含硫アミノ酸を分解・腐敗することで産生されます。(引用元:e-ヘルスネット「口臭の原因・実態」)

このVSCは「舌苔」使って作られることが多いため、単純に舌苔の多い人ほど口臭が強いということになります。

ですが、この舌苔の量は時間帯や体調によって変化します。

ですので、口臭も時間帯や体調によっても変化します。

生理的口臭の予防

生理的口臭は事前に予防することができます。

適切な方法で日頃から予防を心がけましょう。

唾液を出して口臭を予防する

  • リラックスすると唾液が出やすくなります
  • 口の中への刺激は唾液を多く出します
  • 唾液腺マッサージをすると唾液が多く出ます
  • よく噛んで食事をすると唾液が多く出ます

舌を磨いて口臭を予防する

舌を磨き、VSCが作られる舌苔を清潔に保つことによって口臭を予防できます。

頻繁に舌苔を清掃するのはNG

「舌苔の多い人ほど口臭が強くなるなら、舌を常に磨いて綺麗にすれば口臭がなくなる」と思ったそこのあなた、その認識は間違いです。

確かに舌は掃除したほうがいいのですが、かといって市販の舌ブラシで舌苔を取りすぎると、かえって細菌が繁殖してしまうおそれがあります。

なので、舌を掃除する際は十分に注意が必要です。

そもそも、舌苔は誰にでもあるものです。

口臭がひどくない限りは、舌苔があっても基本的には舌の掃除は必要ありません。

口臭がひどくて舌の掃除をしたい人は以下の方法を参考に一日一回程度を目安に舌を優しく掃除を行って下さい。

手順1

鏡を見ながら舌を思いきり前に突き出して、舌の後方に舌苔がついていないか確認してください。

手順2

舌ブラシを鏡で見える最も奥に軽くあて、手前に引いてください。
決して力を入れ過ぎないようにしてください。
またこの時に息を数秒間止めながら行うと、嘔吐反射が出にくくなります。

手順3

舌ブラシの先を水道の水でよく洗い、舌ブラシの先に汚れ(舌苔)がついてこなくなるまで、「1」「2」を繰り返してください。

一日の舌清掃の回数は、起床時の一回で結構です。

それ以上行うと舌の粘膜を傷つけるおそれがあります。

また、舌に傷や潰瘍があるときは、舌掃除を中止してください。(引用元:e-ヘルスネット「口臭の治療・予防」のページ内の「舌清掃の方法」)

洗口剤で口臭予防を予防する

洗口剤は口腔内の洗浄・消毒を目的とする液体で、口の中をゆすぐために用いられ、うがいをすることによって口臭予防やブラッシングで取り残されたプラーク内の細菌の増殖抑制を期待できます。

病的口臭の治療

  • 歯周病治療
  • 虫歯治療
  • 親知らずの抜歯

病的口臭としての主な原因疾患としては、歯周病と大きな虫歯が挙げられます。

特に歯周病の原因には多くのVSCを作る嫌気性菌であり、さらに歯周病ほとんど痛みもなく進行していきます。

したがって何の自覚もないのに家族から口臭を指摘されるようになったら、一度歯科医院を受診して歯周病の検査を受け、専門的な治療を受けることで改善します。

歯周病及び虫歯以外の病気

口以外では副鼻腔炎(いわゆる蓄膿症)や、ごくまれに肝臓病や賢蔵病などの全身疾患が原因となって口臭が強くなることがあります。

しかし、これらは口臭以外にも何らかの自覚症状が現れることがほとんどなので、あまり考えなくてもいいでしょう。

生理的口臭の治し方

生理的口臭は内臓の病気でも歯周病でもなく、精神的な問題が多いと言われています。

まずは“口臭を気にし過ぎず、気持ちにゆとりを持つことが一番の改善方法です”。

ですが、自分の力だけで生理的口臭を克服するのは大変だと思います。

そこで、口臭予防サプリメントなど服用することで「プラシーボ効果」を期待する方法がおすすめです。

口臭に効くサプリを飲んでいることが自信に繋がれば、良い結果が出る可能性も大いにあります。

また、サプリをよく飲み忘れてしまう方や急な来客など即効で口臭を対策したい方には、口臭スプレーなどもおすすめです。

口臭スプレーはコンビニなどでも売っていますが、どちらかというと別のニオイで口臭をカバーしたり、使ってみたらキツイ刺激があったりとあまりおすすめできません。

少しお値段は張りますが、「薬用の口臭スプレー」を常備し、使用することをおすすめします。

「スメルハラスメント」という言葉ができるほど、社会問題化している口臭。
しかし、実は誰にでも口の臭いはあります。

気にし過ぎれば悪化することを心に留めておき、大らかな気持ちで適切な口臭予防を続けることが大切です。

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